chopie co ty cchesz redukowac jec mase dojec do min 85 kg i wtedy zacznij redukowac masa nie polega na zalaniu sie tluszczem zrob to z głowa i juz chcialbym zobaczyc twoja diete ze miales nadwyzkje i masa nie szla poczytaj i powodzenia
[...] oraz w naturalnym świetle: Jakieś 14%bf /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73254846a62b46d4a6fb5359a6dfe670.jpg Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-01-16 18:04:45 Skupsię na budowie masy i siły. Mięśnie upraszczając "zjadaja" tłuszcz, czyli mając większa masę mięsniowa łatwiej przeprowadzić redukcję. Jest szczupło więc szkoda czasu na redukcję.
Racja. Patrząc na to w ten sposób (z naciskiem na oddzielenie pytania od zdania twierdzącego o diecie). Jednakże myślałem o sytuacji podobnej, tj. gdy zadający pytanie spodziewa się magii w odżywce i uważa, że brak jakiejkolwiek przemyślanej diety (np. fastfoody + słodycze), ale z białkiem w prochu da nam piękną, czyściutką masę mięśniową.
No taka smutna prawda, że 99% (nigdy nic nie wiadomo) koksuje a to, że Fedor wygląda nie jak kulturysta to nie świadczy, że nie bierze. Są sterydy na rzeźbę i masę, ale też są na siłę, kondycję, odporność na ból, koncentrację itd. Na dopingu zostali przyłapani Josh Barnett i Tim Sylvia a oni bynajmniej nie wyglądają jak kulturyści Co do wypowiedzi [...]
[...] owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę. Smażyć na oliwie lub oleju bezkalorycznym. Z podanych składników powinniśmy otrzymać 4-5 małych placków. Truskawki możemy zmiksować razem z jogurtem i zastosować jako [...]
a czy on napisal ze chce mase na tym robic? przeczytaj jeszcze raz o co mu chodzilo napisal podstawowe informacje, a ile ma w bicepsie czy lydce mnie nie interesuje
Przeczytaj wszystko parę razy, bo widzę że nie rozumiesz. nie o to chodzi ze zle jem :) co powiesz w takim przypadku, codziennie interwaly przez 1 miesiac. Biegalem 100m na 80% z przerwami maksymalnie do 40 sekund przez rowno 30 min, nie wliczajac rozgrzewki i bagania po interwalach + rozciaganie, efekt, 0,5 kg, przy jedzeniu 6 posilkow dziennie z [...]
oficjalnie nie wolno, nieoficjalnie w pewnych sytuacjach jest to konieczne. Do pracy na bramce warto "zaopatrzyć" się w techniki interwencyjne jakie wymagane są od ochroniarzy, dobrze jest mieć swoją masę, wszelkie kickboxingi jak sanda, muay thai itd też fajnie znać
[...] wbić parę kg dobrej masy, w sumie nie ma problemu z kuchnią. Ale do sedna. Jako mezo-endo postanowiłem wbić się na low carb - chyba, że na CKD można robić dobrą jakościowo masę, w sumie wysoki fat w diecie dobrze mi służy i "mniej" roboty z jedzeniem i nie zapycha tak bardzo, ale znowu więcej kcal bym musiał dać, ułożyłem cos w ten [...]
[...] Będziemy w ciągłym kontakcie, będziesz zdawał mi relację ile czego zjadłeś, jak zmieniają się Twoje parametry, jakie masz samopoczucie, skutki uboczne, itp. Ty będziesz miał masę, a ja napiszę o tym pracę naukową, więc korzyści będą obopólne. Poza tym po takiej publikacji każdy zainteresowany będzie mógł sobie przeczytać i skończą się wreszcie na [...]
Mam dwóch kumpli którzy za holere nie mogli przytyć zaczynali od odrzywek przez koks aż w końcu kupili sobie za 85zł. 100 kg. paszy dla świń i wieprzyli po około 20 kg. na łebka .Masa skoczyła jednemu o 29 a drugiemu o 23 kg. .Owszem najpierw wszyscy się z nich śmiali wołali na nich baloniki , karki świnie obrośli okrutnie tłuszczem.Ale wiedzieli [...]
[...] anabolikiem. Jego użycie jest sprawą niezwykle złożoną, przy czym bardzo kosztowną, ze względu na technologię wytwarzania. Jeśli chcesz po prostu zwiększyć znacznie masę mięśniową, lepiej wydać $1,000 na same SAA. Hormon wzrostu nie zmieni człowieka w napakowane monstrum z dnia na dzień, jak to sobie niektórzy wyobrażają. Jest substancją [...]
zdjęcia ewidentnie poprzerabiane, koleś jest mega zalany a pas jakiś dziwnie wąski...ogolnie nic specjalnego, slyszalem, ze na taką masę wyniki silowe bardzo bez rewelacji, ale nie zgłębilem tego tematu
[...] zdrowych tłuszczy: - olej rzepakowy - oliwę z oliwek - orzechy włoskie, nerkowce Możesz również dorzucić rodzynki, suszoną żurawinę do smaku. Zazwyczaj podaje się suchą masę. II. 9:30 śniadanie: - dwie kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną, serem - sałatka warzywna Tak jak wcześniej brakuje źródła białka do kanapek jest co dorzucać: - ser [...]
trzeba obalić mit mówiący jednak ,że na tym środku zrobi się mega masę jak się trzyma rzetelnie miskę to ubicie mięśnie nawet żyłki sie pokazują i pompa i siła jest na dobrym poziomie, ale na pewno nie żadne przyrosty rzędu 8-10 kilo jak to pisze się czasem chyba ,ze kebab na śniadanie i pizza na kolację to ewentualnie 8-) Zmieniony przez - [...]
Wymiary ok, ale przy takie wadze pas za duży w stosunku do innych, więc redukcja jak najbardziej wskazana. Celem jest wyrzeźbienie oraz poprawa sylwetki (klatka, brzuch, bic), niestety ogranicza nas czas to niecałe 2 miesiące 13 sierpnia jedziemy na majorke :D więc trzeba się przyrzeźbić. przez taki okres efekt powinien być widoczny, lecz [...]
Z z aaPAWLEM się zgodzę, co do innych to nei możemy mieć pewności na czym robili mase na podstawie ich "deklaracji". aPawel ma bardzo podobną sylwetkę do Immortala i w tych przypadkach chyba możemy mieć pewność, że były robione na sucho.
Masz naprawde niekiepskie ksształty ale jezeli chcesz miec 40cm w bicepsie to musisz jednak przez jakis czas pocwiczyc na to mase. Bo treningi na zeżbe Ci napewno tego wyniku nie dadza. Poprostu wystarczy sie dobrze odrzywiac i ćwiczyc a napewno nie nabiezesz TŁUSZCZYKU
[...] herbacianego. Okłady ze śruty pszennej. Aby siniak szybciej zniknął, możesz przyłożyć okład ze śruty pszennej. Wodę i śrutę pszenną starannie wymieszaj na jednolitą, gęstą masę i zagotuj. Gorącą, a jeszcze lepiej, bardzo gorącą papkę nakładaj na chore miejsce. Okład przykryj kilkoma warstwami chustek. Można też przykładać okłady z olejku [...]
Ja np ważę obecnie 62 kilo, skończyłam masę z kratką na brzuchu. i też wszyscy mówią mi, że kompletnie tego po mnie nie widać :) jednak nie da się ukryć, że taka sytuacja wymaga też wielu lat ćwiczeń :)
Pojedyncze pytania na temat treningu część 9
